لاحظت انو هذا المنتدى ما فيه غير موضوع واحد فحبيت نزيد مواضيعه يلا كلكم ساعدوني
اليوم رح احكي على هواية اغلب الناس وهي السباحة :
الباحة وهي التي تمثل متعة حقيقية اضافة الى فوائدها الكثيرة على جسم الانسان بمختلف أعماره
و التي أوصى بها الصحابي عمر بن الخطّاب رضي الله عنه وعن جميع الصحابة الكرام
في قوله :
"علموا أولادكم السباحة و الرماية وركوب الخيل"
- الماء يمثل مقاومة للعضلات حين نمارس السباحة, لدلك فإنها تعتبر من أفضل الرياضات لصقل العضلات
و الحفاظ على قوام رشيق.
- تدل البحوث الطبية و الرياضية على أن ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يوميا تعدّل
من ضغط الدم وتقوي القلب و تقلل من معدل الكولسترول في الدم كما تزيد من كفاءة الدورة الدموية.
- ممارسة السباحة لمدة ساعة تحرق ما بين 250 و 500 سعرة حرارية,حسب قوة و سرعة السباحة,
لذا تعتبر من أفضل الرياضات لتخفيض الوزن.
- السباحة مفيدة جدا في التخلص من الضغوط النفسية, و استرخاء الجسم و العقل, و رفع الروح المعنوية.
الماء يجعل الجسم يبدو اخف مما هو عليه فعلا(بسبب دافعة ارخميدس),
لذلك فان السباحة من انسب الرياضات للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو من مشاكل المفاصل.
وتعد السباحة من الرياضات المتنوعة الجمهور فهي تصلح للكبار والصغار،والرجال والنساء و للحوامل
وكذلك من يعانون مشكلات صحية لا تؤهلهم للقيام بالرياضات الأخرى مثل المشي والجري.
كما وجد أن للسباحة فضل كبير على المسن كونها تجدد الدورة الدموية وتخفف كثيراً من آلام الظهر و آلام المفاصل وتزيدها مرونة وحيوية
و تساعد على تقوية عضلة القلب مما يزيد من أدائه لإيصال الدم لبقية أجزاء الجسم وهي كذلك تحسن وصول الأكسجين للعضلات.
كما أن مجرد التواجد في الماء يحرض الكليتين و يضاعف أداءهما بنسبة عالية
و ينصح مرضى الربو بممارسة السباحة كذلك.
أنواع السباحة:
1/السباحة الحرة: مفيدة لعضلات الذراعين و الكتفين.كما تنشط التنفس و أداء الجهاز الدموي.
2/ السباحة على الظهر: ينصح بها لكبار السن نظرا لفائدتها في ارتخاء عضلات الكتفين.و تعتبر الأفضل بالنسبة للنساء الحوامل.
3/ الفراشة: أفضل تمرين لتقوية العضلات والتحمل. خاص بالشباب و الرياضيين.
4/ السباحة على الصدر
